2 razy w

O, właśnie! Idzie lato, a więc i lody ;-). Można tak z 1-2 razy w tygodniu sobie na jakiegoś pozwolic? I jeśli już, to jakie najlepiej wybierac?

[...] BICEPS I KLATĘ SĄ IDEALNE NIE WIEM JAK NA BARY I PLECY, NOGI ? PS:KIEDYS ROBILEM TRENING NA WYSKOK DOSZEDŁEM DO POŁOWY TAMTO NIEZLE DAWAŁO W NOGI ?? Chciałbym bica robić 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak [...]

hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie

20 min truchtu w tym jakieś pół minuty(nawet niecałe) szybkiego marszu,pomimo tego ze jest zimno i pada deszcz, jestem niesamowicie zadowolony- postanawiam zawsze biegac 2 razy w tygodniu:)

[...] :( Nawet rodzina, która całe życie powtarzała, że jestem szkieletem i muszę przytyć, teraz zwraca mi uwagę, że mam wystający brzuch! Moja aktywność fizyczna: 1. ok. 4 razy w tygodniu po 250 półbrzuszków - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu [...]

[...] całe ubranie, nieprzyjemne uczucie, po 30 min ustąpiło. Ale nie czułem wzrostu siły, natomiast lepsze skupienie i dużo większą potliwość. Problem w tym że ćwiczę 2 razy w tyg, bo w międzyczasie jeszcze biegam, siłka w pon i czwartki, więc mijają więcej niż 24 godz, a wypijam pół buteleczki, to co mam połowę wylać, czy mogę wypić to po 3 [...]

[...] odżywcza" tzn. zawiera duże ilości retinolu (aktywnej biologicznie formy witaminy A), i teoretycznie w nadmiarze może to być szkodliwe (witamina A w nadmiarze jest toksyczna). Także osobiście radzę ograniczyć spożycie wątróbki do 1-2 razy w tygodniu. W 100g wątróbki drobiowej masz 222% RDI witaminy A, w wieprzowej 433% RDI witaminy A na 100g.

Zajęcia odbywają się 2 razy w tygdniu: poniedziałki i piątki od 18.00 do 19.30 w Chorzowie. Na treningach ćwiczymy kilka technik do znudzenia, które mają nam wejść w nawyk o ile oczywiście ktoś prztrwa rozgrzewkę Techniki są proste i nieskomplikowane-nawet dziewczyna potrafi je załapać

Generalnie nie endo i aktualnie tracę %BF. Moja kondycja jest bardzo słaba więc myślę ,że 2 razy w tygodniu do lasu to minimum żeby doprowadzić się do stanu. Aktualnie chce sobie zakupić ławkę, obciazenie i gryfy do domu wtedy 75zł mi zostanie i będę mógł myśleć o C56(ewentaulnie KM zostjaje mi). Tutaj jest tak jak na KM ,że na początku uczysz się [...]

[...] ( nie wiem czy to odpowiedni dział i temat ) Odwiedziłem stronę Marbo, dobrałem sobie sprzęt tak, żeby w miarę przećwiczyć każdą cześć ciała i nie pogardzę opinią ;) Ponad to są różne treningi. Czy partie ciała powinno się ćwiczyć 1 czy 2 razy w tygodniu? To mnie jeszcze interesuje Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-23 11:26:22

1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]

[...] 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy wloskie 2. jajka + chleb razowy 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: kurczak, wieprzowina, wołowina, świeże lub mrożone ryby) ograniczaj tuńczyka z puchy do 2 razy w tygodniu jako urozmaicenie. 4. to samo co w 3. 5. Twaróg + pestki dyni Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-15 17:32:29

[...] totalnym błędem jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj nowe ćwiczenia itp są inne metody niż robienie ich często oczywiście możesz też robić każdą partię co pięc [...]

[...] ten plan. 2 lata temu (mialem `16 lat) biegalem clayc zas. codziennie po srednio 5-10 km. doslownie dzien w dzien bez zadnych wspomagaczy. Doszedlem do tego ze spokojnie biegałem sobie polamraton na zawodach. 2 razy w zyciu przebieglem w wieku 16 lat maraton ode mnie z miasta do siemiatycz troszke mi to zajelo ale przebieglem bez przerw

2 razy w tygodniu, wtedy bcaa pije przed

Hks1950 ma racje,na małe partie mięśniowe 9-12 serii, na duże 12-16 i po co klata 2 razy w tygodniu w tym poprzednim planie? Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-03-06 23:32:20

[...] wszystko staralam sie dokladnie obliczyc (oczywiscie stosujac sie tez do sugestii colkilla). dodalam tez 6 weidera i trening dj wallis do treningu codziennego (dj wallis 2 razy w tygodniu). czy teraz bedzie dobrze? ps: dziekuje Wam wszystekim za odpowiedzi- nawet nie wiecie ile to dla mnie znaczy, ze nikt mi nie napisal, ze nie ma juz dla mnie [...]

DZięki za odpowiedz postaram sie dostosowac chociaz bedzie ciezko bo weglowodany w mojej diecie sa w kazdym posiłku niestety. Chodze 2 razy w tyg na aerobic dosc intensywny i trwa on godzine. zazwyczaj wieczorem ok 20. Wybrałam wafel własnie zw na to ze maja tylko35 kcl jeden;/ moj błąd ;/ a co myslisz o tej całej zupie ???

[...] uwazacie ze jest się w stanie schudnąc Jedzac 4 posiłki nieduzo w kazdym białko rano ww a potem tylko białko + tłuszcz i warzywa?? do tego codziennie aeroby 15-20 min i 2 razy w tygo po godzinie cwicznen aerobic (tam tez sie cwiczy z ciezarkami) moge jeszcze dołozyc basen. Bo co jak co ale to tez koszuje taka dieta strikte dla mnie xD jak się [...]

Chciałam się spytać jak cwiczyc zeby było bardziej efektywnie?? 2h 2 razy w tyg czy 2h raz w tygodniu?? Jestesm w tym temacie dosc zielona xD